首ヘルニア徳永式改善活用法

徳永式の上手な活用法

このDVDと冊子にまとめられた頚椎ヘルニアの改善法は
ただ頚椎ヘルニアに関する情報をまとめたものではなく、姿勢を正すことを目的とした
首、肩、体のバランスを正すことを目的とした運動を実践するプログラムです。

 

 

いちどDVDを通して全体を把握したらすぐに第一ステップを開始しましょう。

 

 

 

このDVDではまず頚椎症や頚椎ヘルニアについての説明がありますが
ここはご存知だと思いますが、この3つのステップが重要なのかを知ることは必要です。

 

 

なぜ症状を改善するために姿勢の改善が必要なのかその説明をしっかりと聞いてこれから自分がする運動の意味を理解しましょう

 

 

実際の運動はどのくらいの負担なのか

実際にプログラムを3段階で進めていくのですが
各ステップで行う内容は1日5分もかからないようなエクササイズです。
この内容であれば毎日負担なく進めることができるからという理由で
第二ステップまでは自宅以外に会社などでも実践出来る内容になります。

 

 

第3ステップは横になって行う運動がメインなのでご自宅でないと実践できないかもしれません。

 

 

ちなみに私の場合はDVDを通してみて見ながら一度運動を一緒に行います。

 

 

その後は冊子を見ながらうろ覚えの内容を確認し、ステップごとの運動を行いました。

 

 

第二ステップまでは運動自体にかかった時間は5分以内だったので会社でもちょっとした空き時間に行いました。

 

 

 

DVDをより上手に活用するためのポイント

 

 

このDVDは実践ステップという各エクササイズを徳永先生が実際に行うメニューと
先生が生徒さんと一緒に解説をしながら間違いやすいポイントなどを指摘しながら
行うパートの2種類が各ステップには存在します

 

 

それを見ながら同じ動作を繰り返すのでテンポの早い徳永先生が実践する
実践編を流しながら運動内容を確認しながら運動をするのがお勧めです。

 

 

各エクササイズはとても簡単なので運動内容はすぐに覚えられると思いますが
DVDを流さずに一人で行うといつのまにか自己流のエクササイズになってしまう可能性があるので
結果として頚椎ヘルニアが改善しないということがありますので注意しましょう。

 

 

 

 

家庭の環境などで常にDVDを見ながら運動をするのが難しい方がいらっしゃると思います。

 

 

家族と同居していたりテレビの前に運動をするスペースがないなど
ご家庭の環境によってはDVDを見ながら運動をするのが困難な方もいらっしゃると思いますが
ここで重要になってくるのが付属の冊子の存在です。

 

徳永式頚椎ヘルニア改善

 

 

このDVDにはDVDの内容を文字と画像で説明する冊子がついていますので
これを見ながらご家庭や会社などで運動をすることが可能です。

 

 

 

この冊子は実際に実践するときはすごく役にたちます。
私も一度DVDの内容を覚えたらあとは細かな点をぱらぱらっとめくって内容を確認していました。

 

 

 

その他にもこんな記事があります。

 

 

のべ9万人の患者さんを治療した頚椎症・頚椎ヘルニア改善の記事はこちら

 

 


ホーム RSS購読 サイトマップ
頚椎ヘルニア改善TOP 徳永式の冊子を活用 徳永式を上手に活用する