ストレートネックの改善

ストレートネックの改善につながる簡単ストレッチ

ストレートネックはスマホの小さな画面を覗き込むために、
うつむき姿勢を長く続けることが原因の一つ。改善につながる簡単ストレッチを紹介

 

ストレッチ
※画像はイメージです。

 

「簡単ストレッチ」でストレートネックを予防

 

1:胸を反らす。
深呼吸をしながら手を後ろに組んで胸を反らすようにしてストレッチ。
3〜5秒程度姿勢を保ち、力を抜きます。

 

3回セット繰り返す。

 

2:首を左右に倒す。
息を吐きながら左手で頭の右側を抱えて左に倒します。
これも3〜5秒程度姿勢をキープ。

 

このストレッチとほとんど同じような動作ですがネットでは驚異的に効果があるとして
すでに350万回も再生されているストレッチ動画があります。

 

名づけて「あべこべ体操です」

 

 

たった3つの動作で肩、首の負担が軽減すると評判ですが
注意として決して無理しないこと。

 

気分が悪くなったり筋を痛めたりするそうです。

 


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