寝違えた時の対処法_ストレッチ

寝違えた時の対処法_ストレッチ

寝違えた時の対処法で一番最初にできることはやはりストレッチ。
しかし、寝違えると動かすのも痛いためならべく安静にしていようとしていませんか?
まずはこの運動から試しましょう。

 

 

 

 

このストレッチの元ネタは漫画『ゴッドハンド輝』。

 

漫画のストレッチと侮る無かれ、脇の下の血行を回復させるこのストレッチは
首の痛みは完全には消えないものの、ストレッチをする前と比べたらずっとずっとラクになると評判です。

 

 

「寝違え」たときの対処法の基本は患部を冷やすか、温めるかのどちらかなのですが
素人ではその判断は難しいのでまずは痛みを感じない程度に身体を動かすストレッチがおすすめです。

 

首の痛みを起こしやすい人

これは言われなくても想像がつくかもしれませんが

 

長い時間悪い姿勢をとっている人で特に危険なのは
長時間のデスクワークを仕事にしている人です。

 

特に女性で、アジア地域の女性は、“なで肩”の傾向があり
首や肩の筋肉に負担がかかることから首の痛みを引き起こしやすいと言われています。

 

まずば動きが簡単に覚えられる輝式のストレッチ試してみましょう。


ホーム RSS購読 サイトマップ
頚椎ヘルニア改善TOP 徳永式の冊子を活用 徳永式を上手に活用する